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Arquivo para a categoria ‘Entrevistas com Fisiculturistas’

A Musa da Luta de braço – Sarah Backman

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A musa da luta de braço continua treinando forte. Nesta quarta-feira, a sueca Sarah Backman postou nas redes sociais uma foto de seu treinamento pesado, mostrando seus músculos impressionantes. Em abril, ela esteve no Brasil na feira esportiva do ator e ex-fisiculturista Arnold Schwarzenegger e chamou atenção por sua beleza.
- Motivada para voltar para onde eu quero – publicou a loira.
sarahbackman-_lutadebraco_facebook

Sarah Backman mostra seu braço durante treinamento pesado (Foto: Reprodução / Facebook)
No evento no Rio de Janeiro, Sarah perdeu por 5 a 0 para a brasileira Gabriela Vasconcelos em revanche. As duas já haviam se enfrentado em outubro do ano passado, em Madri, quando Gabi foi derrotada por 5 a 1.
A luta de braço virou um esporte oficial internacionalmente em 1967, com a fundação da Federação Mundial (WAF), que hoje já tem cerca de 120 países filiados. No Brasil, a modalidade se tornou oficial 10 anos depois. O país esteve presente em todos os campeonatos mundiais realizados até hoje, desde 1980.

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Schwarzenegger diz como chegou aos 56 cm de braço…

julho 19, 2012 1 comentário

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Depoimento de Arnold Schwarzenegger.

Como cheguei aos 56 cm de braço!
Rosca direta roubando:
Esse era o meu principal. Usava mais peso que normal para sobrecarregar os bíceps. Mas, você deve ter cuidado, para fazer com que o exercício seja mais difícil e não mais fácil. Qualquer um pode encher uma barra de peso e fazer movimento, usando o corpo todo para isso. Aprender como executar a rosca direita dessa maneira leva algum tempo.
Eu usava uma pegada na barra com uma largura um pouco maior que a dos meus ombros, tendo o cuidado de, na parte superior do movimento, não deixar a barra descansar no ombro, para que os bíceps não perdessem a contração.
Faça 1 x 10 , 1 x 8, 2 x 6. Sua ultima série tem que ser a mais pesada; se puder, arrume um parceiro para ajudar.
Rosca inclinada com alteres:
Nesse segundo exercício, eu utilizava um banco inclinado – e o segredo aqui, é conseguir a máxima extensão dos braços ao descer os alteres. Uma regra básica é que, quanto mais o músculo for alongado no inicio do movimento, maior pode ser contração no final.Faça 5 séries de 8 a 10 repetições.
Rosca alternada com halteres:
Esse é um grande exercício para os bíceps, que permite isolar com eficiência esse grupo muscular. Faça sempre supinado os pulsos, aumentando a contração do músculo.Lembre-se: somente os antebraços se movimentam. Procure manter os bíceps colados ao lado do tronco.
Rosca concentrada com halteres:
Esse exercício é fantástico para dar a forma de picos ao bíceps. Muitas pessoas fazem sua rosca concentrada sentadas em um banco, ou apoiando o braço nos joelhos; eu prefiro a forma livre, sempre a forma correta.Faça 5 séries de 10 a 12 repetições com cada braço.
Um dos grandes segredos esta em saber treinar com o máximo de dedicação, para conseguir o máximo de resultados. Não se consegue desenvolver braços grandes sem um treino duro e dedicado. Eu digo brutal e duramente. Cada série deve levar o músculo á completa exaustão e, além disso, usando repetições forçadas, drop-sets e outros métodos.
Eu gostava de dividir minha rotina de bíceps em dois grupos distintos: um, com movimentos corretos, e outro, utilizando “roubo”. Nos movimentos corretos, eu fazia com meu braço ficasse em contato com alguma superfície como na rosca concentrada ou rosca Scott e já no outro caso, isso não acontecia, no caso da rosca direta e rosca alternada. Eu sempre preferi esses tipos de exercícios, dos movimentos livres. Meus dois principais exercícios para ganhar massa eram a rosca direta (usando o roubo) e a rosca com hateres, no banco inclinado. Treinava duas vezes por semana, com cargas pesadas, 5 series de 6 a 10 repetições cada.
Já nos exercícios de qualidade, preferia rosca alternada com halteres e rosca concentrada, também com 5 series de 6 a 10 repetições. Esses quatro exercícios, normalmente, constituíam minha rotina de bíceps.
Se os fizesse corretamente, não precisava de nenhum outro.

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Entrevista com Jay Cutler

outubro 21, 2009 2 comentários
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    Jay Cutler é um ícone americano no bodybuilding. No Mr.O de 2005, Jay ocupou a segunda colocação, perdendo novamente para Ronnie Coleman.Na sua casa, em Las Vegas, muito bem decorada, logo fomos ao escritório, onde Jay me mostrou sua caixa de email, onde continha 374 emails, nos quais diziam: “O Sr. real Olympia,” “você foi roubado” e “você é o homem.” Enquanto nós demos uma volta e fomos para a sala aonde quis saber mais da sua vida fora dos treinos.

    Flex: Você tem algum hábito estranho?
    Jay: Eu escovo meus dentes 10 vezes ao dia e tomo banho cinco vezes um dia. É muito bonito uma rotina para mim.

    Flex: Poderia você dizer-me uma coisa que ninguém sabe sobre você?
    Jay:Eu sou um homem de casa. Eu não gosto muito de sair de casa

    Flex: O que você leva na sacola ao ir para academia?
    Jay: Aminos BCAA, queimadores – tipo Hydroxycut, -e ,claro cintas de pulso, uma correia, envoltórios do joelho e uma toalha.

    Flex: Após uma competição, qual é a primeira coisa que você faz?
    Jay: Visito minha família.

    Flex: Que carros você possui?
    Jay: Dois BMWs e uma Mercedes.

    Flex: Sua família possui uma companhia de construção. Você ajudou na construção de sua casa?
    Jay: Ah! Não, mas eu fiz a decoração da casa.

    Flex: Qual é melhor parte e a pior sobre viver em Las Vegas?
    Jay: A melhor parte são as noites de verão e a parte pior são os ventos do inverno.

    Flex: Qual o seu maior medo?
    Jay:Não ir bem numa competição ou nem sequer ficar entre os cinco melhores numa competição.

    Flex: Qual a sua maior realização?
    Jay: Minhas três vitórias no Arnold Classic.

    Flex: Qual é seu objetivo principal na vida?
    Jay: Ganhar bastante dinheiro para ter uma vida financeira estável.

    Flex: Você tem alguma mania?
    Jay: Eu sou um colecionar de tênis para treinar.

    Flex: Que tipo de livros você lê?
    Jay :Histórias de sucesso. Meu livro favorito é um livro de Lance Armstrong chamado “Not about the bike”

    Flex: Você dorme em uma cama reforçada?
    Jay :É uma cama grande, bem estável e bonita.

    Flex:Tem você quebrado sempre uma cadeira?
    Jay: Sim, eu tenho. Inclusive algumas são feitas por encomenda, e bem reforçadas.

    Flex: Pode você quebrar uma noz em seu biceps?
    Jay :Eu nunca tentei.

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  • Dorian Andrew Mientjez Yates

    outubro 21, 2009 Deixe um comentário
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    Nome Dorian Andrew Mientjez Yates
    Data de Nascimento 19 de Abril de 1962
    Local de Nascimento Birmingham, Inglaterra
    Altura / Peso On 1,79m / 115 kg -118 kg
    Títulos 1984 Mr. Birmingham novice; 1985 Novice West Coast (England); 1986 EFBB British (peso pesado); 1988 British Championships; 1991 NOC; 1991 GP Inglaterra; 1992 Mr. Olympia; 1992 GP Inglaterra; 1993 Mr. Olympia; 1994 GP Alemanha; 1994 GP Espanha; 1994 GP Inglaterra; 1994 Mr. Olympia; 1995 Mr. Olympia; 1996 Mr. Olympia; 1996 GP Espanha; 1996 GP Alemanha; 1996 GP Inglaterra; 1997 Mr. Olympia.

    Ocupação
    Atualmente estou envolvido com negócios de suplementação esportiva, além disso, tenho a Academia Temple na Inglaterra.

    O maior destaque na carreira
    Provavelmente a minha segunda vitória no Mr. Olympia, por que foi ali que deixei minha marca no esporte e passei a dominá-lo.

    A maior decepção na carreira
    A maior decepção foi uma lesão. Eu estourei meu bíceps e tríceps.

    Quem ou o que motivou você a começar no fisiculturismo?
    Basicamente, as revistas do Joe Weider. Poder ler sobre os campeões desse esporte realmente despertou a minha paixão pelo fisiculturismo.

    Exercício favorito
    Eu tento não ter um exercício favorito porque todos eles são importantes. Em geral gosto de exercícios básicos e bem pesados como o leg press.

    Exercício que menos gosta
    Eu não diria que tenho um exercício que eu menos goste de fazer. Os exercícios que eu menos gosto, são aqueles que eu não considero funcionais, então eu não os faço mesmo. Upright rows (remada em pé) é um bom exemplo.

    Comida de dieta favorita:
    Oatmeal

    Comida Junk favorita
    Sorvete. De preferência da marca Ben & Jerry’s.

    Música
    Reggae

    Programa de TV
    Eu não assisto muito TV. Basicamente eu gosto de ver programas sobre vida selvagem, tipo National Geographic. Dos programas mais comuns eu gosto do “Friends” e “NYPD Blue”.

    Filme
    Coração Valente

    Ator e Atriz
    Al Pacino / Marilyn Monroe

    Descreva-se
    Honesto, trabalhador, durão. Um tipo quieto, pouco extrovertido. Gosto de tratar as pessoas do mesmo modo que eu gostaria de ser tratado. Espero que se lembrem de mim desse jeito.

    Qualidades que você mais admira nos outros
    A primeira coisa que vem à minha cabeça é a integridade.

    Férias perfeitas
    Algum lugar muito ensolarado, porque na Inglarerra o tempo não costuma ser bom. Lugares que gostei de visitar foram o Havaí e a Jamaica e por isso eu gostaria de voltar lá.

    O que você acha que o futuro guarda para o fisiculturismo profissional?
    Eu não sei. Se conseguir entrar nas Olimpíadas, acho que isso vai ajudar o esporte. Mas não estou muito certo pois há uma falta de renovação dos profissionas, pelo que me consta. A qualidade dos caras que estão entrando no fisiculturismo não é tão boa quanto era há alguns anos. A maioria dos que estão no topo já estão lá a muito tempo e ainda não há ninguém que possa substituí-los. Precisamos olhar na raiz do esporte, ou seja, os caras jovens, e encorajá-los para chegar lá.

    O que você acha dos novatos como o Dexter Jackson e Markus Ruhl?
    Eles são bons profissionais mas não são for a de série. Eles não estão no mesmo nível de um Shawn Ray, Kevin Levrone ou Flex Wheeler.

    Qual é a dica mais importante que você pode dar para alguém que quer competir no fisiculturismo?
    Você precisa dar um passo de cada vez. Comece indo a pequenas competições locais e trace seus objetivos. Não sonhe muito alto.

    Numa recente pesquisa com leitores da revista FLEX, você foi o segundo bodybuilder mais votado do século 20. O que tem a dizer sobre isso?
    Eu fiquei bem feliz com o resultado. Sabia que o Arnold ia ganhar a maioria dos votos por causa da exposição que ele tem na mídia e pelo o que ele fez pelo esporte. Não acho no entanto, que isto reflita no seu físico. Por sinal, acho que o físico dele não é o melhor de todos os tempos, mas, talvez ele seja o maior bodybuilder em virtude do fato dele ser bem conhecido. Dito isto, estou muito satisfeito de ser o segundo, pois isso significa que eu sou o melhor fisiculturista no que diz respeito ao físico.

    Descreva um dia típico
    Na época em que competia, eu poderia te dizer isso. Mas no momento é diferente o tempo todo, porque estou fazendo muitas coisas diferentes ao mesmo tempo, como viajar pelo mundo todo. Não é nada regimentado como costumava ser. A maior parte do tempo tenho viajado mas tento, sempre que possível, treinar na parte da manhã.

    Termine esta frase – “A maioria das pessoas ficariam surpresas se descobrissem que……”
    …a minha personalidade não é aquela mostrada nas revistas, apesar daquilo corresponder a uma parte dela. Existe outra parte minha que as pessoas não vêem. Sou bastante sensível e me interesso por vários assuntos fora do fisiculturismo. Tenho muito interesse em vida selvagem e conservação da natureza. Também acho que tenho bastante senso de humor e essa parte da minha personalidade não aparecia quando estava nos palcos, ou nas revistas, porque tinha que ser muito sério naquilo que estava fazendo.

    Qual a sua opinião sobre essas pessoas?
    Ronnie Coleman
    Acho que ele tem um físico excelente. Ele trouxe características como dureza dos músculos e tamanho para um nível superior. É bastante surpreendente que no início da carreira dele ele não tenha obtido boas colocações. E ainda assim ele conseguiu tornar-se um Mr. Olympia. A maioria das pessoas que atingem um nível de Mr. Olympia começaram obtendo colocações já no topo. O Ronnie começou ficando em oitavo, nono e décimo lugar por alguns anos, depois ele melhorou muito e chegou lá. Ele é um grande Mr. Olympia por causa do seu método de trabalho: Ele trabalha duro e é muito dedicado.
    Lee Haney
    Lee é um grande campeão. Ele era o Mr. Olympia quando comecei no Olympia, então ele era alguém em quem eu me espelhava. Dito isto, eu acho que na época dele o nível não era dos maiores como é agora, então para ele era mais fácil estar à frente dos demais, até o momento em que eu apareci. Mas ele é um grande campeão, uma boa pessoa e um homem de família.
    Joe Weider
    Muitas pessoas dizem várias coisas ruins sobre o Joe, mas eu só tenho coisas positivas para dizer sobre ele. Sem ele não haveria Mr. Olympia e sem suas revistas, o nosso esporte não seria promovido. Ninguém saberia quem é Dorian Yates se não houvesse a Muscle & Fitness e a Flex. Me sustentei vivendo do esporte só por causa dele.
    Flex Wheeler
    Flex é um bom amigo. Nos tornamos amigos em 93 quando fizemos um guest posing juntos. Ele é um cara com um grande potencial e um ótimo físico. O Flex tem o potencial de se tornar um Mr. Olympia, mas eu não sei se ele tem a vontade necessária. Ele não aproveita ao máximo este potencial.
    Shawn Ray
    Um dos maiores fisiculturistas do mundo. Ele possui um excepcional físico e por isso está sempre entre os 5 ou 6 primeiros no Mr. Olympia. O Shawn já está no nosso esporte há muito tempo, então temos que respeitá-lo pela sua regularidade e pelo fato de que ele é um dos melhores. Eu não acho que ele vá se tornar um Mr. Olympia. E também acho que ele nunca deveria ter sido Mr. Olympia, apesar de todo o falatório dele nas revistas. Eu nunca encarei ele como uma ameaça na época em que competíamos juntos.

    O Shawn Ray fez alguns comentários não muito agradáveis sobre você – afirmando que você não era um bom representante do fisiculturismo devido à sua introspecção. O que tem a dizer sobre isso?
    É uma questão de opinião. Acho que representei bem o esporte. Fui um atleta dedicado e motivei muitas pessoas a começarem a treinar e a melhorar suas vidas. Eu não fiz o que Shawn Ray faria se ele fosse Mr. Olympia, mas o fato é que ele não é o Mr. Olympia, sendo assim ele não tem escolha.

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  • DORIAN YATES – Biografia

    Inglês.

    Nome completo é Dorian Andrew Mientjez Yates.
    Nascido em 19/4/62.
    Apelidado de “Shadow”.
    Altura: 5’10″.
    Peso: 260 lbs.
    Dono da Temple Gym em Birmingham, Inglaterra e co-autor do livro “Blood & Guts”.
    Atualmente, Dorian mora em Walmley, Sutton Coldfield, Inglaterra, com sua esposa Debbie, o filho do casal, Lewis e seus dois cães Boxer, Conan e Samson.
    O hexa campeão do Olympia aposenteu-se em 1998.
    Vitórias: 1984 Mr. Birmingham novice; 1985 Novice West Coast (England); 1986 EFBB British (peso pesado); 1988 British Championships; 1991 Night of Championships; 1991 Grand Prix Inglaterra; 1992 Mr. Olympia; 1992 Grand Prix Inglaterra; 1993 Mr. Olympia; 1994 Grand Prix Alemanha; 1994 Grand Prix Espanha; 1994 Grand Prix Inglaterra; 1994 Mr. Olympia; 1995 Mr. Olympia; 1996 Mr. Olympia; 1996 Grand Prix Espanha; 1996 Grand Prix Alemanha; 1996 Grand Prix Inglaterra; 1997 Mr. Olympia.
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