Os condenados – exercícios que você “não pode” fazer!

Treinar com pesos pode ser uma coisa fácil e simples ou pode se tornar ciência de foguete se você preferir. Dependerá de você qual o caminho seguir. Prefiro que siga o caminho da simplicidade, pois a parte da ciência de foguete eu já tentei, lançando alguns foguetinhos de garrafas pet para o ar – eles [...]

Cuide do seu Ombro na Musculação

O nosso ombro é uma complexa união de 5 articulações que formam a chamada cintura escapular. Neste complexo, ossos como as costelas, escápula, clavícula, úmero (osso do braço) estão estabilizados por ligamentos e músculos. O Manguito Rotador é um conjunto de 4 músculos que são responsáveis pela maioria dos movimentos do ombro. E por falar [...]

Na cama ou na academia?

O famoso “na saúde e na doença”, tão repetido por milhares de pessoas diante do altar, também tem sua versão nas academias. Fiéis, alguns amantes da malhação não abrem mão de praticar atividades físicas todos os dias – mesmo que isso signifique ter de se exercitar doentes ou indispostos.
Ficar em casa repousando ou encarar a [...]

Treino para peito

O SUPINO INCLINADO
O exercício habitualmente denominado “supino superior” é hoje considerado o mais importante para o desenvolvimento dos músculos peitorais. Houve um tempo em que o verdadeiro SUPINO (expressão oriunda de “supina”, que designa a posição do corpo deitado em decúbito dorsal, paralelo ao solo) era o exercício mais usado. Ainda é, mas a maioria [...]

Dicas para os esportistas e atletas

Por Dr. Nabil Ghorayeb | 29/12/2008 – Atualizada às 12:28

A feliz realidade do século XXI, uma explosão de longevidade no mundo que no Brasil já chegou ao redor dos 78 anos. Centenas de pessoas na faixa dos 80 anos ainda atuam profissionalmente com muita qualidade.
Ironia da vida, essa população com mais de 50 anos [...]